DEPRESI PADA REMAJA SMA: KETIKA HARGA DIRI MULAI TERGUNCANG

by Admin Keperawatan | Oct 1, 2026 | Artikel

Penulis: Despita Pramesti, S.Kep.Ns.,M.Kes

Masa SMA sering dipandang sebagai masa yang penuh cerita: persahabatan, pencarian jati diri, prestasi akademik, organisasi, hingga berbagai rencana masa depan. Namun, di balik aktivitas tersebut, sebagian remaja dapat mengalami tekanan emosional yang tidak selalu terlihat. Perasaan gagal, merasa tidak cukup baik, takut tidak diterima, dibandingkan dengan teman, atau merasa tidak mampu memenuhi harapan orang lain dapat perlahan memengaruhi cara remaja memandang dirinya sendiri.

Salah satu aspek yang penting diperhatikan adalah harga diri (self-esteem). Harga diri berkaitan dengan bagaimana seseorang menilai, menerima, dan menghargai dirinya. Ketika harga diri melemah, remaja dapat lebih mudah memandang dirinya secara negatif. Dalam kondisi tertentu, hal ini dapat berjalan bersama dengan munculnya gejala depresi.

Temuan penelitian Cindy Amalia Sari, Despita Pramesti, Fatma Siti Fatimah, dan Mulyanti yang diterbitkan dalam Journal of Mental Health Concerns pada tahun 2026 memberikan gambaran empiris mengenai hubungan tersebut pada remaja madya usia 15–18 tahun.

Mengapa Remaja SMA Rentan Mengalami Masalah Harga Diri?

Masa remaja merupakan periode perubahan fisik, emosional, kognitif, dan sosial yang cepat. Pada masa ini, remaja sedang membangun identitas dan semakin memperhatikan bagaimana dirinya dilihat oleh orang lain. Penerimaan teman sebaya, prestasi akademik, penampilan fisik, relasi sosial, kondisi keluarga, serta pengalaman di media sosial dapat menjadi bagian dari proses tersebut.

Bagi remaja SMA, tuntutan untuk berprestasi juga dapat terasa kuat. Nilai ujian, persaingan masuk perguruan tinggi, ekspektasi orang tua, organisasi, kegiatan sekolah, dan hubungan pertemanan dapat menjadi sumber tekanan. Ketika tekanan tersebut bertemu dengan pola pikir seperti “saya tidak cukup pintar”, “saya tidak sebaik teman-teman saya”, atau “saya selalu gagal”, penilaian negatif terhadap diri dapat semakin kuat.

Harga diri yang rendah bukan sekadar kurang percaya diri dalam satu situasi. Dalam konteks kesehatan mental, remaja dapat mulai merasa dirinya tidak berharga, sulit melihat kelebihan diri, lebih sensitif terhadap penolakan, menarik diri dari lingkungan, atau merasa tidak mampu menghadapi masalah.

Depresi Bukan Sekadar Sedih

Sedih setelah mendapat nilai yang tidak sesuai harapan, bertengkar dengan teman, atau mengalami kegagalan merupakan respons emosional yang dapat terjadi pada siapa saja. Depresi berbeda karena gejalanya dapat menetap, mengganggu fungsi sehari-hari, dan memengaruhi cara seseorang berpikir, merasa, serta berperilaku.

Pada remaja, tanda yang perlu diperhatikan antara lain perubahan suasana hati yang menetap, kehilangan minat terhadap aktivitas yang sebelumnya disukai, menarik diri dari pergaulan, perubahan pola tidur atau makan, kelelahan, sulit berkonsentrasi, penurunan motivasi belajar, rasa bersalah atau tidak berharga, serta munculnya pikiran tentang kematian atau menyakiti diri. WHO menyebut depresi sebagai salah satu masalah kesehatan mental utama pada remaja dan menekankan pentingnya dukungan sosial, pengembangan keterampilan sosial-emosional, dan akses terhadap layanan kesehatan mental. (WHO, 2025)

Bagaimana Harga Diri dan Depresi Saling Berkaitan?

Hubungan harga diri dan depresi dapat dipahami melalui cara remaja memaknai pengalaman sehari-hari. Ketika seorang remaja memiliki penilaian diri yang relatif positif, kegagalan atau kritik tidak selalu diterjemahkan sebagai bukti bahwa dirinya tidak berharga. Ia masih dapat melihat kegagalan sebagai pengalaman yang dapat diperbaiki.

Sebaliknya, harga diri yang rendah dapat membuat pengalaman negatif terasa lebih personal. Nilai yang buruk dapat dimaknai sebagai “saya bodoh”; penolakan teman menjadi “tidak ada yang menyukai saya”; atau kegagalan dalam suatu kegiatan menjadi “saya memang tidak mampu”. Pola penilaian seperti ini dapat memperkuat emosi negatif dan membuat remaja semakin menarik diri.

Dalam penelitian Sari dan kolega, rendahnya harga diri berkaitan dengan tingkat depresi yang lebih tinggi. Temuan tersebut memperkuat pentingnya melihat kesehatan mental remaja bukan hanya dari gejala depresi, tetapi juga dari cara remaja menghargai dan memandang dirinya sendiri.

Apa yang Bisa Dilakukan Remaja?

Kenali cara berbicara kepada diri sendiri: Perhatikan pikiran seperti “aku tidak berguna” atau “aku selalu gagal”. Cobalah menilai apakah pikiran tersebut benar-benar sesuai fakta.
Pisahkan nilai diri dari hasil: Nilai ujian, jumlah teman, penampilan, atau keberhasilan dalam satu kegiatan tidak menentukan seluruh nilai diri seseorang.
Bangun aktivitas yang bermakna: Kegiatan olahraga, seni, organisasi, ibadah sesuai keyakinan, belajar, atau aktivitas bersama orang yang dipercaya dapat membantu menjaga keseimbangan hidup.
Cari orang yang aman untuk bercerita: Teman yang dipercaya, orang tua, guru, wali kelas, konselor sekolah, psikolog, atau tenaga kesehatan dapat menjadi tempat mencari dukungan.
Jangan menunggu sampai keadaan semakin berat: Jika perubahan suasana hati, kehilangan minat, menarik diri, atau gangguan fungsi berlangsung dan mengganggu kehidupan sehari-hari, bantuan profesional perlu dipertimbangkan.

Daftar Pustaka

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. (2024). Depresi pada anak muda di Indonesia: Fact Sheet Survei Kesehatan Indonesia (SKI) 2023. Badan Kebijakan Pembangunan Kesehatan.
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. (2024). Pentingnya kesehatan mental bagi remaja dan cara menghadapinya. Ayo Sehat.
Rahmadani, A., Pramesti, D., Kamala, R. F., & Rofiyati, W. (2024). Hubungan interaksi teman sebaya dengan kejadian depresi pada remaja madya. Jurnal Keperawatan Tropis Papua, 7(1). https://doi.org/10.47539/jktp.v7i1.378
Sari, C. A., Pramesti, D., Fatimah, F. S., & Mulyanti. (2026). The relationship between self-esteem and depression among middle adolescents. Journal of Mental Health Concerns, 5(2), 196–201. https://doi.org/10.56922/mhc.v5i2.3319
World Health Organization. (2025). Mental health of adolescents. WHO.

Jangan Salah Paham! Kenali Fakta vs Mitos Kesehatan Reproduksi Remaja

by Admin Keperawatan | Sep 26, 2026 | Artikel

Oleh: Ika Mustika Dewi, S.Kep., Ns., M.Kep

Masa remaja adalah fase transisi yang penuh dengan perubahan pesat, baik dari segi fisik, psikologis, maupun sosial. Di usia ini, rasa ingin tahu kita pasti lagi tinggi-tingginya. Namun, sering kali tingginya rasa penasaran ini tidak sebanding dengan akses informasi yang benar dan valid.

Akibatnya, tak sedikit dari kita yang menelan mentah-mentah rumor atau informasi kurang tepat yang beredar di media sosial maupun obrolan pergaulan sehari-hari. Padahal, menyerap konten yang tidak berbasis ilmiah dapat memperkuat mitos serta memicu kesalahpahaman seputar pubertas, menstruasi, hingga perilaku seksual.

Kenapa Kita Harus Peduli Kesehatan Reproduksi?

Mitos dan simpang siur informasi bukan cuma bikin kita bingung, tapi juga bisa berdampak negatif pada kesehatan fisik maupun mental. Kurangnya pemahaman yang benar berpotensi meningkatkan berbagai risiko, seperti:

Terjadinya perilaku berisiko.
Penularan Infeksi Menular Seksual (IMS).
Kehamilan Tidak Diinginkan (KTD).
Rasa malu dan stigma terhadap perubahan tubuh sendiri yang membuat kita enggan mencari bantuan atau informasi medis yang tepat.

Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk mulai kritis menyaring setiap informasi di era digital dan menerapkan pola hidup sehat.

Momen Edukasi: Kegiatan Seru HIMIKA Universitas Alma Ata

Guna meluruskan berbagai mitos yang beredar, Himpunan Mahasiswa Ilmu Keperawatan (HIMIKA) Universitas Alma Ata Yogyakarta mengadakan kegiatan penyuluhan edukatif.

Tema Acara: “Jangan Salah Paham! Fakta, Mitos, dan Dampaknya pada Kesehatan Reproduksi Remaja”
Waktu & Lokasi: Jumat, 22 Mei 2026 di SMK Kesehatan Cipta Bhakti Husada Yogyakarta
Peserta: Siswa dan siswi kelas 11
Pemateri: Ika Mustika Dewi, S.Kep., Ns., M.Kep dan HIMIKA UAA

Lewat sesi penyampaian materi dan diskusi interaktif, para siswa diajak untuk membedakan secara jelas mana hal yang sekadar mitos dan mana yang fakta medis sesungguhnya. Selain sesi edukasi, acara juga dilengkapi dengan pre-test dan post-test, sesi tanya jawab berhadiah, serta edukasi mengenai pencegahan perilaku tidak sehat.

Tips Mulai Cerdas Menjaga Kesehatan Reproduksi

Stop Percaya Rumpian Bebas: Jangan langsung percaya pada info viral di media sosial sebelum mengecek kebenarannya dari sumber medis tepercaya.
Kenali Tubuhmu Sendiri: Perubahan fisik saat pubertas adalah hal wajar. Jangan merasa malu atau canggung untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan atau guru Bimbingan Konseling jika menemui kendala.
Pahami Dampak Jangka Panjang: Setiap keputusan dan perilaku yang kita pilih hari ini berdampak langsung pada organ serta sistem reproduksi kita di masa depan.

Yuk, jadi remaja yang makin aware, cerdas memilah informasi, dan bangga menjaga kesehatan diri sendiri mulai sekarang!

Ketika Ibu Merasa Lebih Mudah Lupa Setelah Melahirkan: Apa Kata Penelitian?

by Admin Keperawatan | Sep 25, 2026 | Artikel

Oleh: Yeni Hendriyanti, S.Kep., Ns., MN.Sc

“Sejak punya bayi, saya jadi lebih sering lupa.”

Keluhan seperti ini cukup sering dirasakan oleh ibu setelah melahirkan. Lupa menaruh barang, lupa melakukan sesuatu, atau sulit berkonsentrasi pada hal tertentu sering dianggap sebagai tanda bahwa kemampuan memori ibu menurun. Namun, apakah menjadi ibu benar-benar menyebabkan kemampuan kognitif menurun?

Salah satu penelitian yang dapat membantu menjawab pertanyaan tersebut dilakukan oleh Orchard et al. (2022) melalui studi Evidence of Subjective, But Not Objective, Cognitive Deficit in New Mothers at 1-Year Postpartum. Penelitian ini membandingkan kemampuan kognitif ibu sekitar satu tahun setelah melahirkan dengan perempuan yang belum menjadi ibu.

Hasilnya menarik. Tidak ditemukan perbedaan yang signifikan pada pengukuran kognitif objektif antara ibu dan perempuan yang belum menjadi ibu. Dengan kata lain, berdasarkan tes kognitif yang digunakan dalam penelitian tersebut, tidak ditemukan bukti bahwa ibu mengalami penurunan kemampuan kognitif objektif.

Namun, ketika ditanya mengenai pengalaman mereka sendiri, ibu melaporkan bahwa kemampuan memorinya terasa lebih buruk dibandingkan kelompok perempuan yang belum menjadi ibu. Temuan ini menunjukkan adanya perbedaan antara apa yang dirasakan ibu mengenai kemampuan memorinya (memori subjektif) dan kemampuan yang terlihat dari hasil tes kognitif (memori objektif).

Penelitian tersebut juga menemukan bahwa pengalaman ibu terhadap memorinya berkaitan dengan kesejahteraan psikologis dan kondisi sehari-hari, termasuk tidur, kecemasan, dan depresi. Ibu dengan kondisi kesejahteraan yang lebih baik cenderung melaporkan kemampuan memori yang lebih baik, sedangkan kualitas tidur yang lebih buruk serta tingkat kecemasan dan depresi yang lebih tinggi berkaitan dengan penilaian memori yang lebih buruk. Namun, hubungan tersebut merupakan korelasi, sehingga penelitian ini tidak dapat menyimpulkan bahwa kurang tidur, kecemasan, atau depresi secara langsung menyebabkan penurunan kemampuan memori.

Lalu, bagaimana dengan perhatian ibu terhadap bayinya?

Penelitian Hiraoka et al. (2023) menunjukkan bahwa tangisan bayi merupakan stimulus yang sangat menarik perhatian ibu, terutama ketika tangisan tersebut berasal dari bayinya sendiri. Dalam tugas Stroop, kehadiran tangisan bayi sendiri dikaitkan dengan waktu respons yang sedikit lebih lama. Temuan ini tidak berarti bahwa ibu mengalami penurunan kemampuan kognitif. Sebaliknya, tangisan bayi merupakan stimulus yang sangat relevan bagi ibu sehingga dapat menarik perhatian dan memengaruhi kinerja pada tugas tertentu.

Menurut pandangan penulis, kedua penelitian tersebut dapat dipahami sebagai bagian dari proses adaptasi ibu terhadap peran dan tuntutan baru setelah memiliki anak.

Setelah melahirkan, ibu tidak hanya mengalami perubahan fisik, tetapi juga harus menyesuaikan diri dengan pola tidur yang berubah, rutinitas baru, tanggung jawab merawat bayi, perubahan emosi, serta kebutuhan untuk terus memperhatikan berbagai tanda dan respons bayi. Dalam waktu yang bersamaan, perhatian ibu juga perlu terbagi antara kebutuhan bayi, dirinya sendiri, rumah tangga, dan berbagai tuntutan lainnya.

Penulis berasumsi bahwa pengalaman “lebih mudah lupa” pada sebagian ibu dapat berkaitan dengan kompleksitas proses adaptasi tersebut. Namun, asumsi ini merupakan interpretasi penulis dan bukan kesimpulan sebab-akibat dari kedua penelitian. Orchard et al. tidak membuktikan bahwa proses adaptasi menyebabkan keluhan memori, sedangkan Hiraoka et al. tidak menunjukkan bahwa perhatian terhadap tangisan bayi menyebabkan ibu menjadi lebih mudah lupa.

Apa Artinya bagi Keperawatan Maternitas?

Temuan ini penting dalam memberikan asuhan kepada ibu postpartum. Ketika seorang ibu mengatakan, “Saya sekarang lebih mudah lupa,” keluhan tersebut sebaiknya tidak langsung dianggap sebagai tanda penurunan fungsi kognitif. Perawat dapat melihat kondisi ibu secara lebih menyeluruh dengan memperhatikan kualitas tidur, kelelahan, kondisi emosional, kecemasan, gejala depresi postpartum, dukungan pasangan dan keluarga, beban pengasuhan, serta proses adaptasi terhadap peran sebagai ibu.

Dengan demikian, perhatian dalam masa postpartum tidak hanya diberikan kepada bayi, tetapi juga kepada ibu yang sedang menjalani proses perubahan besar dalam kehidupannya.

Menjadi Ibu Bukan Sekadar Perubahan Fisik

Penelitian Orchard et al. dan Hiraoka et al. memberikan gambaran bahwa pengalaman menjadi ibu melibatkan berbagai perubahan dalam cara ibu merasakan kemampuan dirinya, mengarahkan perhatian, dan merespons kebutuhan bayinya. Merasa lebih mudah lupa tidak selalu berarti bahwa kemampuan kognitif ibu benar-benar menurun.

Bagi tenaga kesehatan dan mahasiswa keperawatan, penting untuk membedakan antara pengalaman subjektif ibu, hasil pengukuran kognitif objektif, dan respons ibu terhadap stimulus yang berkaitan dengan bayinya. Pemahaman tersebut dapat membantu perawat memberikan edukasi dan dukungan yang lebih empatik, holistik, dan berbasis bukti.

Pada akhirnya, menjadi ibu adalah sebuah proses belajar dan adaptasi. Di balik keluhan sederhana seperti “kok saya sekarang sering lupa?”, mungkin terdapat seorang ibu yang sedang menyesuaikan diri dengan pola tidur baru, tanggung jawab baru, emosi baru, dan kebutuhan bayi yang terus berubah. Karena itu, mendengarkan pengalaman ibu dan memahami konteks kehidupannya merupakan bagian penting dari asuhan keperawatan maternitas.

Referensi

Hiraoka, Y., et al. (2023). Longitudinal changes in attention bias to infant crying in primiparous mothers. Frontiers in Behavioral Neuroscience, 17, 1192275.

Orchard, E. R., et al. (2022). Evidence of Subjective, But Not Objective, Cognitive Deficit in New Mothers at 1-Year Postpartum. Journal of Women’s Health, 31(8).

Mempersiapkan Keluarga Berkualitas Dimulai Sebelum Menikah

by Admin Keperawatan | Sep 25, 2026 | Artikel

Penulis: Dr. Wahyuningsih, M.Kep

Indonesia saat ini membutuhkan sumber daya manusia yang berkualitas, berintegritas, serta memiliki ketaqwaan yang tinggi terhadap Allah SWT. Sumberdaya manusia tersebut diharapkan menjadi calon-calon pemimpin di masa depan. Untuk menghasilkan SDM yang berkualitas tersebut, tentunya berasal dari keluarga yang berkualitas.

Keluarga berkualitas tidak dibentuk setelah akad nikah berlangsung, akan tetapi mulai dipersiapkan jauh sebelum itu. Persiapan tersebut bukan hanya aspek ekonomi atau tempat tinggal, tetapi juga kesiapan fisik, mental, reproduksi, sosial, dan spiritual. Ketika calon suami dan calon istri mempersiapkan diri dengan baik, mereka memiliki peluang lebih besar untuk membangun keluarga yang sehat, harmonis, dan mampu menghadapi berbagai tantangan kehidupan bersama.

Membangun keluarga berkualitas dimulai dari menjaga kesehatan diri sendiri. Tubuh yang sehat akan menjadi modal penting untuk menjalani kehidupan pernikahan, bekerja, dan kelak menjadi orang tua. Calon pengantin sebaiknya melakukan pemeriksaan kesehatan sebelum menikah. Pemeriksaan ini bukan untuk mencari kesalahan atau kekurangan pasangan, tetapi untuk mengetahui kondisi kesehatan masing-masing sehingga jika ada masalah dapat ditangani lebih awal. Pemeriksaan tekanan darah, kadar gula darah, status gizi, anemia, golongan darah, hingga pemeriksaan penyakit menular merupakan langkah sederhana yang dapat membantu pasangan mempersiapkan kehidupan yang lebih sehat.

Selain pemeriksaan kesehatan, menjaga pola hidup sehat juga perlu dimulai sebelum menikah. Mengonsumsi makanan bergizi, memperbanyak buah dan sayur, rutin berolahraga, tidur yang cukup, serta menghindari rokok dan alkohol akan memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Kebiasaan sehat yang dibangun sebelum menikah akan lebih mudah dipertahankan setelah berkeluarga. Kesehatan calon ayah dan calon ibu sama-sama penting karena keduanya memiliki peran dalam mempersiapkan kehamilan yang sehat dan melahirkan generasi yang sehat.

Persiapan berikutnya adalah memahami kesehatan reproduksi. Banyak pasangan berpikir bahwa kesehatan reproduksi baru penting ketika sudah hamil. Padahal, kesehatan reproduksi dimulai sebelum kehamilan terjadi. Calon pengantin perlu mengetahui cara menjaga kebersihan organ reproduksi, memahami siklus menstruasi, mengenali masa subur, serta memahami pentingnya merencanakan kehamilan. Perencanaan kehamilan membantu pasangan menentukan waktu yang tepat untuk memiliki anak sesuai kesiapan kesehatan dan kondisi keluarga. Kehamilan yang direncanakan umumnya memberikan kesempatan lebih baik bagi ibu dan bayi untuk tumbuh sehat.

Bagi calon pengantin perempuan, persiapan sebelum hamil juga mencakup pencegahan anemia dan pemenuhan kebutuhan asam folat. Zat gizi ini berperan penting dalam mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin pada awal kehamilan. Sementara itu, calon pengantin laki-laki juga perlu menjaga kesehatan reproduksi dengan menerapkan gaya hidup sehat, menjaga berat badan ideal, dan menghindari kebiasaan yang dapat mengganggu kualitas sperma. Persiapan kehamilan adalah tanggung jawab bersama, bukan hanya tanggung jawab perempuan.

Selain kesehatan fisik, kesiapan mental juga sangat penting. Kehidupan pernikahan akan menghadirkan banyak perubahan, mulai dari tinggal bersama pasangan, membagi tanggung jawab, mengatur keuangan, hingga menghadapi perbedaan kebiasaan dan karakter. Tidak ada pasangan yang selalu memiliki pendapat yang sama. Karena itu, kemampuan berkomunikasi dengan baik, saling mendengarkan, menghargai pendapat pasangan, dan menyelesaikan konflik dengan kepala dingin menjadi bekal yang sangat berharga. Kesiapan mental membantu pasangan menghadapi masalah tanpa saling menyalahkan dan belajar mencari solusi bersama.

Komunikasi yang sehat menjadi salah satu kunci keluarga berkualitas. Calon pengantin perlu membiasakan diri berdiskusi tentang harapan, tujuan hidup, pembagian peran dalam keluarga, rencana memiliki anak, hingga cara mendidik anak di masa depan. Percakapan seperti ini mungkin terasa sederhana, tetapi dapat mencegah banyak kesalahpahaman setelah menikah. Semakin terbuka komunikasi sebelum menikah, semakin mudah pasangan membangun kepercayaan satu sama lain.

Keluarga berkualitas juga membutuhkan kesiapan pengetahuan. Menikah berarti memasuki peran baru sebagai suami dan istri. Tidak semua orang otomatis mengetahui cara membangun hubungan yang sehat atau menjadi orang tua yang baik. Karena itu, calon pengantin perlu terus belajar tentang kesehatan keluarga, pengasuhan anak, gizi keluarga, kesehatan ibu dan bayi, serta pentingnya menjaga kesehatan sepanjang siklus kehidupan. Belajar tidak harus menunggu memiliki anak. Semakin banyak pengetahuan yang dimiliki, semakin siap pasangan menghadapi perubahan dalam kehidupan keluarga.

Persiapan ekonomi juga menjadi bagian yang tidak kalah penting. Keluarga berkualitas bukan berarti harus memiliki penghasilan yang sangat besar, tetapi mampu mengelola keuangan secara bijaksana. Calon pengantin sebaiknya mulai berdiskusi mengenai pengeluaran rutin, tabungan, dana darurat, dan tujuan keuangan keluarga. Perencanaan keuangan yang baik dapat membantu mengurangi konflik yang sering muncul karena masalah ekonomi. Sikap saling terbuka mengenai kondisi keuangan juga menjadi bagian dari membangun kepercayaan dalam rumah tangga.

Selain itu, pasangan juga perlu membangun lingkungan keluarga yang sehat. Lingkungan yang dimaksud bukan hanya rumah yang bersih, tetapi juga suasana yang penuh rasa aman, saling menghormati, dan saling mendukung. Keluarga yang sehat memberikan ruang bagi setiap anggotanya untuk bertumbuh, menyampaikan pendapat, dan merasa dihargai. Lingkungan seperti inilah yang nantinya akan menjadi tempat terbaik bagi anak untuk tumbuh dan berkembang.

Nilai-nilai spiritual juga menjadi fondasi penting dalam membangun keluarga berkualitas. Pernikahan bukan hanya menyatukan dua orang, tetapi juga menyatukan komitmen untuk saling menjaga, menghormati, dan bertanggung jawab. Memiliki tujuan hidup yang sama, saling mengingatkan dalam kebaikan, dan menjadikan nilai agama sebagai pedoman dalam kehidupan sehari-hari dapat memperkuat hubungan pasangan ketika menghadapi berbagai tantangan.

Dalam dunia kesehatan, persiapan sebelum menikah dikenal sebagai perawatan prakonsepsi (preconception care). Tujuannya adalah membantu calon ayah dan calon ibu berada dalam kondisi kesehatan terbaik sebelum kehamilan terjadi. Pendekatan ini tidak hanya berfokus pada kehamilan, tetapi juga pada upaya menciptakan keluarga yang sehat sejak awal. Melalui edukasi, pemeriksaan kesehatan, konseling, dan perubahan gaya hidup, pasangan dapat mengurangi berbagai risiko kesehatan bagi ibu maupun bayi di masa depan.

Perawat memiliki peran penting dalam mendampingi calon pengantin melalui edukasi kesehatan, konseling, dan promosi kesehatan keluarga. Dalam bidang keperawatan maternitas, perawat membantu pasangan memahami pentingnya persiapan sebelum menikah, menjaga kesehatan reproduksi, merencanakan kehamilan, dan membangun kebiasaan hidup sehat. Pendampingan ini bertujuan agar setiap pasangan memiliki bekal yang cukup untuk menjalani kehidupan keluarga dengan lebih percaya diri.

Program Studi Keperawatan Universitas Alma Ata berkomitmen mendukung terwujudnya keluarga berkualitas melalui pendidikan, penelitian, dan pengabdian kepada masyarakat di bidang kesehatan keluarga dan keperawatan maternitas. Mahasiswa keperawatan dibekali pengetahuan dan keterampilan untuk memberikan edukasi kesehatan kepada calon pengantin, pasangan usia subur, ibu, bayi, dan keluarga sehingga mampu berkontribusi dalam meningkatkan derajat kesehatan masyarakat.

Pada akhirnya, mempersiapkan keluarga berkualitas bukanlah sesuatu yang rumit atau harus menunggu setelah menikah. Semua dimulai dari langkah-langkah sederhana, seperti menjaga kesehatan, membangun komunikasi yang baik, memperkaya pengetahuan, merencanakan masa depan bersama, dan saling mendukung sebagai pasangan. Pernikahan memang dimulai dengan sebuah akad, tetapi keluarga yang berkualitas dibangun setiap hari melalui kebiasaan baik, komitmen, dan kepedulian terhadap kesehatan bersama. Ketika calon pengantin mempersiapkan diri dengan baik sejak sebelum menikah, mereka sedang menyiapkan fondasi yang kuat untuk menghadirkan keluarga yang sehat, bahagia, dan berkualitas.

Menolak Tumbang di Usia Senja: Terapi Bekam Kini Jadi Andalan Keperawatan Modern untuk Lansia

by Admin Keperawatan | Sep 18, 2026 | Artikel

Penulis : Ns. Imam Akbar, S.Kep.,S.Psi.,M.Kep.

Pernahkah Anda mendengar keluhan dari kakek, nenek, atau orang tua anda di rumah? seperti,

“Aduh, sendi rasanya kaku semua,” atau

“Tensi bapak lagi naik nih, kepala rasanya berat,”

Seiring bertambahnya usia, tubuh memang mengalami penurunan fungsi secara alami. Penyakit degeneratif seperti hipertensi, kolesterol tinggi, hingga nyeri sendi (osteoarthritis) sering kali menjadi “tamu tak diundang” di masa tua. Selama ini, solusi yang paling umum terlintas mungkin hanyalah rentetan obat-obatan farmasi. Namun, tahukah Anda bahwa dunia keperawatan modern kini menawarkan pendekatan yang jauh lebih holistik dan minim efek samping?

Perkenalkan, primadona dalam asuhan keperawatan gerontik (perawatan lansia) saat ini: Terapi Komplementer Bekam (Cupping Therapy).

Bagi sebagian orang, bekam mungkin masih dianggap sebagai pengobatan tradisional biasa. Namun, di bangku kuliah keperawatan saat ini, bekam dikaji secara mendalam sebagai praktik berbasis bukti ilmiah (evidence-based practice) yang efektif untuk lansia. Mari kita bedah mengapa terapi klasik ini kembali menjadi tren di dunia kesehatan modern!

1. “Pintu Keluar” Alami untuk Tensi dan Kolesterol

Lansia sering kali harus bergulat dengan tekanan darah tinggi. Terapi bekam basah (wet cupping) bekerja seperti katup pelepas tekanan. Saat proses vakum dan skarifikasi (goresan ringan) dilakukan di titik-titik tertentu, tubuh dirangsang untuk melepaskan Nitric Oxide (NO). Senyawa ini bertugas melebarkan pembuluh darah, yang secara otomatis membuat tekanan darah berangsur stabil. Selain itu, bekam membantu menarik keluar sisa metabolisme dan tumpukan zat pro-inflamasi dari bawah kulit, meringankan kerja ginjal dan hati.

2. Obat Nyeri Alami (Tanpa Bikin Ketergantungan!)

Nyeri lutut atau punggung yang tak kunjung hilang adalah musuh utama produktivitas lansia. Melalui stimulasi di area nyeri, bekam memicu otak untuk melepaskan endorfin hormon pereda nyeri alami tubuh yang kekuatannya jauh lebih aman dari obat penghilang rasa sakit berbahan kimia. Aliran darah baru yang kaya oksigen juga ditarik ke area sendi yang bermasalah, mempercepat penyembuhan radang dan mengurangi kekakuan otot.

3. Sentuhan Psikologis yang Bikin “Ayem”

Keperawatan bukan hanya soal menyembuhkan fisik, tapi juga merawat jiwa. Proses terapi bekam memberikan efek relaksasi yang mendalam. Perhatian, sentuhan terapeutik, dan komunikasi yang terjalin antara perawat dan pasien selama terapi berlangsung terbukti mampu menurunkan tingkat stres dan kecemasan lansia, membuat mereka merasa lebih dihargai dan diperhatikan.

Mengapa Harus Dilakukan oleh Perawat Profesional?

Meski terdengar sederhana, bekam pada lansia tidak boleh dilakukan sembarangan! Kulit lansia cenderung lebih tipis, rapuh, dan sensitif. Selain itu, lansia mungkin mengonsumsi obat pengencer darah yang membutuhkan perhatian khusus.

Di sinilah peran krusial seorang perawat profesional. Seorang perawat tidak hanya asal “menarik darah”, tetapi melakukan pengkajian komprehensif (tekanan darah, riwayat penyakit, status gizi) sebelum tindakan. Tarikan vakum pun disesuaikan agar tidak merusak jaringan kulit yang sudah menipis. Keselamatan pasien (patient safety) adalah hal yang paling utama.

Masa Depan Keperawatan Ada di Sini Mengintegrasikan kearifan lokal seperti bekam ke dalam ilmu keperawatan medis adalah bukti nyata bahwa asuhan kesehatan terus berevolusi. Perawatan masa kini tidak lagi sekadar menghilangkan gejala, tetapi memadukan ilmu medis dan terapi komplementer untuk menghadirkan kualitas hidup terbaik di masa tua.

Jadi, siap melihat para lansia kembali bugar dan tersenyum lepas berkat terapi komplementer? Dunia keperawatan siap mendampingi langkah mereka!!!

Jangan Hanya Merekam! Ini yang Harus Dilakukan Saat Melihat Kecelakaan Lalu Lintas

by Admin Keperawatan | Sep 18, 2026 | Artikel

Oleh: Sofyan Indrayana, S.Kep., Ns., MS

Melihat korban kecelakaan lalu lintas tergeletak di jalan tentu membuat panik. Namun, jangan hanya merekam! Tindakan sederhana yang tepat dapat membantu menyelamatkan nyawa korban sebelum petugas medis tiba.

Kecelakaan lalu lintas, terutama kecelakaan sepeda motor, dapat terjadi kapan saja. Korban bisa mengalami luka ringan, patah tulang, cedera kepala, hingga gangguan pernapasan yang mengancam nyawa. Di tengah situasi tersebut, masih banyak orang yang memilih merekam kejadian daripada memberikan pertolongan. Padahal, sebagai sesama manusia, kita memiliki kesempatan untuk membantu. Berikut langkah pertolongan pertama yang perlu diketahui masyarakat saat melihat kecelakaan lalu lintas:

Pastikan Keamanan Diri dan Lokasi

Sebelum mendekati korban, perhatikan kondisi sekitar. Ingat: Penolong yang ikut menjadi korban akan semakin memperburuk situasi

Pastikan kendaraan lain tidak sedang melaju dengan kecepatan tinggi.
Berhenti di tempat yang aman dan nyalakan lampu hazard jika memungkinkan.
Jangan berdiri di tengah jalan atau langsung berlari mendekati korban.
Mintalah bantuan orang lain untuk mengatur lalu lintas dan mengamankan lokasi.

Segera Hubungi Bantuan Darurat

Jika terjadi kecelakaan, segera minta bantuan petugas medis. Di Indonesia, masyarakat dapat menghubungi: 119 untuk layanan darurat medis dan 110 untuk bantuan kepolisian. Sampaikan informasi dengan jelas:

Kejadian secara lengkap.
Jumlah korban.
Kondisi korban, misalnya tidak sadar atau mengalami perdarahan.
Jenis kecelakaan, misalnya kecelakaan sepeda motor.
Akses jalan yang dapat dilalui ambulans.

Periksa Respons dan Pernapasan Korban

Setelah lokasi aman, dekati korban dan lakukan pemeriksaan awal.

Periksa respons:

Panggil korban dengan suara keras, “Pak/Bu, apakah bisa mendengar saya?”
Jika tidak merespons, segera minta orang lain menghubungi bantuan darurat.

Periksa pernapasan:

Perhatikan apakah dada korban bergerak dan apakah korban bernapas normal.
Jika korban tidak responsif dan tidak bernapas normal, segera mulai CPR (resusitasi jantung paru) dan gunakan AED jika tersedia, mengikuti panduan operator darurat atau pelatihan yang dimiliki.
Jika korban masih bernapas normal, pantau terus sampai petugas datang.

Hentikan Perdarahan yang Mengancam Nyawa

Perdarahan hebat dapat menyebabkan kematian dalam waktu singkat. Jika terdapat darah yang mengalir deras:

Tekan langsung luka menggunakan kain bersih, kasa, atau bahan yang tersedia.
Pertahankan tekanan secara terus-menerus.
Jika kain tembus darah, tambahkan kain di atasnya dan tetap tekan.
Untuk perdarahan hebat pada lengan atau tungkai yang tidak terkontrol dengan tekanan langsung, gunakan tourniquet komersial jika tersedia dan Anda terlatih menggunakannya.
Jangan mencabut benda yang tertancap pada tubuh korban. Tekan area di sekitar benda tersebut dan tunggu bantuan medis.

Jangan Sembarangan Memindahkan Korban

Korban mungkin mengalami cedera tulang belakang, leher, atau kepala. Memindahkan korban secara sembarangan dapat memperburuk cedera. Jangan memindahkan korban kecuali:

Lokasi membahayakan nyawa korban, misalnya risiko tertabrak kendaraan atau kebakaran.
Korban perlu dipindahkan untuk melakukan CPR dan penolong terlatih.
Ada instruksi dari petugas medis atau keadaan darurat lain yang mengharuskan evakuasi.
Jika korban menggunakan helm, jangan langsung melepasnya. Helm sebaiknya dilepas oleh dua orang yang terlatih, terutama jika terdapat gangguan jalan napas dan pelepasan diperlukan.

Bantu Korban Tetap Tenang dan Hangat

Korban kecelakaan dapat mengalami ketakutan, nyeri, dan syok. Hal sederhana yang dapat dilakukan:

Bicara dengan tenang.
Beri tahu bahwa bantuan sedang dalam perjalanan.
Tutupi tubuh korban dengan selimut atau kain agar tetap hangat.
Jangan memberikan makanan, minuman, atau obat melalui mulut kepada korban yang tidak sadar atau mungkin memerlukan tindakan operasi.
Jangan memaksa korban berdiri atau berjalan.
Tetap dampingi korban dan pantau perubahan kesadaran serta pernapasannya.

Hindari Tindakan yang Dapat Membahayakan

Beberapa tindakan yang sebaiknya tidak dilakukan oleh penolong awam:

❌ Mengangkat korban secara beramai-ramai tanpa kebutuhan mendesak.

❌ Menarik kepala atau leher korban.

❌ Melepas helm secara paksa.

❌ Memberikan minuman kepada korban yang tidak sadar.

❌ Mengoleskan bahan apa pun ke luka terbuka.

❌ Mengabaikan perdarahan hebat karena sibuk merekam.

❌ Mengambil foto atau video korban tanpa memperhatikan privasi dan martabatnya.

Kecelakaan lalu lintas bukan tontonan. Setiap detik sangat berarti bagi korban, terutama pada kondisi henti napas, perdarahan hebat, atau gangguan kesadaran. Mulailah dengan memastikan keselamatan, menghubungi bantuan, menghentikan perdarahan, memeriksa pernapasan, dan tidak melakukan tindakan yang membahayakan korban.